野菜を食べても便秘が治らないという件

便秘に関するコラムをアップいたしました

Lattehttps://latte.la/column/29594848

COOKPADhttps://cookpad-diet.jp/healthy_diet/20150306_3372/

便秘に悩み女性は二人に一人とか。また便秘と太りやすい体質というのはとても仲良しでいつもくっついて行動しているようです。

便秘が改善すれば多少食べ過ぎてもすぐ太るということはない。

とダイエットトレーナーをしていて実感しています。

そして外食は太るということも一概には言えなくなっているようです。

ＯＳＵＲＩ　外苑前店　渋谷区外苑前3-42-5

　アボカドのビビンバ

ヴィーガンもびっくりな韓国草食系。

野菜専門レストランも有ります。

やさいの王様http://www.yasai-no-ohsama.com/

お通しが野菜盛り放題。珍しいお野菜が沢山なのでテンションも上がり放題

野菜ビュッフェのオーダーもできますが、１度の盛り合わせは無料の為…

頭を使ってできるだけたくさんのお野菜を差し込みました

まるでフラワーアレンジメント。シェイプも色合いも考えてできた作品いかが

ダイエットをするとまず、主食を抜いて、野菜を増やすことが王道となっているようです。

しかし主食を抜くことが便秘の一番の原因。

主食を抜いてお腹が空くからおやつを食べる。そのうえ便秘になる。

となってしまったら、体に大きなダメージを与えてしまいます。

主食は握りこぶし一つ分（ごはん１２０ｇ位）　主菜は手のひらサイズ（肉や魚や大豆製品８０ｇ位）

副菜は生野菜だったら両手に乗るくらい、+温野菜なら片手に乗るくらい。

ダイエットのための１食の量とバランスはこのようなイメージで。

健康で楽しい毎日の為のダイエットを応援しています

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